| Nyelv : |
|
| Enciklopédia közösség |Enciklopédia válaszok |Küldje el kérdését |Szókincs |Feltöltés ismeretek |
Alacsony zsírtartalmú étrend |
|
Diéta Módszer lépések Ennek során az étrend, az elhízás is eltarthat élelmiszerek megválasztására. De ne feledd, nem számít, milyen a lipidek (legyen az látható vagy nem látható), korlátozni kell. Ha szükséges, az alacsony zsírtartalmú vagy elhízott emberek fogyni evés zsírmentes több hónapig, már ragaszkodik, hogy az ideális testsúly. Ezután számítsuk ki a kalória, fontolóra veszik, hogy adjunk hozzá egy kevés zsírt a diéta, hogy lefogy. Ezzel az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes fogyókúra jól működik. Néhány hét után ezzel a módszerrel, hogy lefogy, az elhízott emberek általában nem szívesen eszik olyan zsíros ételeket, így tudatosan csökkenti a zsírbevitel. Fogyókúrázók Választhat alacsony zsírtartalmú ételeket, de nem sokat eszik. A legjobb, ha éhes enni 6 étkezés naponta, és lehetőleg 3 étkezés helyett. Ha nem éhes, hagyja abba az evést, azonnal. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes étrend, az elhízás kap minden jó fogyás.Alacsony zsírtartalmú élelmiszer-típusok (1) Hús: Sült főtt marhahús, marha máj, bárány, csirke. (2) a halak és más tengeri állatok: ponty, kecsege, laposhal, kagyló, rák, garnélarák és osztriga. (3) Zöldségek: spárga, padlizsán, friss bab, saláta, borsó, burgonya, spenót, tök, paradicsom, káposzta, karfiol, uborka, zöldpaprika, sárgarépa, fehér répa. (4) Gyümölcs: Minden gyümölcs és gyümölcslevek (friss, konzerv vagy fagyasztott is). (5) A tejtermékek: sovány tej (tej vagy tejtermékek), a mesterséges vaj, házi sajt. (6) A kenyér és a gabona: rizs, kenyér, tészta, sós keksz, kukoricaliszt. (7) A fűszerek: méz, lekvár, paradicsom, gyömbér, mustár, kávé, tea. Az elhízott ember használja ezt a diétát, csökkenti bizonyos testsúly hetente. De vegye tudomásul az orális vitamin kiegészítő tabletta kiegészíteni a szükséges tápanyagokat. [1] |
| Használó Felülvizsgálati |
|
Nincs még hozzászólás |
