| Nyelv : |
|
| Enciklopédia közösség |Enciklopédia válaszok |Küldje el kérdését |Szókincs |Feltöltés ismeretek |
Alacsony zsírtartalmú étrend |
 |
|
A trigliceridek, koleszterin arány kisebb élelmiszer nevezzük alacsony zsírtartalmú diéta. Általánosan használt az alacsony zsírtartalmú diéta, hogy lefogy, de ne feledje, hogy meg kell tartania, hogy lefogy, több hónapig óta ragaszkodik, hogy az ideális testsúly. Ezután számítsuk ki a kalória, fontolóra veszik, hogy adjunk hozzá egy kevés zsírt a diéta, hogy lefogy. Ha lehet inni étkezés a fogyás.Vázlat Mint mindannyian tudjuk, az emberiség fennmaradása szempontjából attól függ, hogy az anyagot be kell szerezni az élelmiszer, ezek az anyagok is hat kategóriában: víz, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok. Annak érdekében, hogy normális egészségi egyensúlyba kell hozni annak érdekében, hogy ez a hat anyag jut a szervezetbe, hogy nem tud semmiféle kissé túlzott. Azonban a betegek különféle betegségek, az arány ezen hat anyagokat úgy kell beállítani, például, vitaminhiány betegek, szükséges arányának növelése a vitamin az élelmiszer-, a betegnek meg kell lennie dehidratált arányának növelése a víz az étrendben. Vér lipidek betegeknél hiperlipidémia, trigliceridek, koleszterin volt több, mint a szokásos követelményeknek, hiperlipidémia minimalizálása kárt a szervezetben, a szerkezetet úgy kell beállítani, diéta, étkezési, különösen a glicerin-tartalmú lipidek triészter, koleszterin arány kisebb élelmiszer, ez a szerkezet az úgynevezett alacsony zsírtartalmú diéta diéta. Alapelv Alacsony zsírtartalmú étrend, hogy támogassák "multi-prime hús kevesebb, és több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb húst" elv, figyeljen a bevitt teljes kiőrlésű gabona, burgonya, és mindenféle friss gyümölcs és zöldség. Egyél élelmiszerek, kevesebbet eszik étel Az úgynevezett élelmiszer-, utalva a mi hatalmas föld és az óceán nőnek ki a növények és az állatok, mint például a különböző friss zöldség, gyümölcs, alga, teljes kiőrlésű gabona, nyers dió, friss nyers hal és hús. Hogy eszünk természetes állapot "eredeti" élelmiszer, eszik tartalmazó élelmiszerek mesterséges adalékok, mint a kolbász, szalonna, sonka, virsli, füstölt és sózott, fagyasztott élelmiszerek és konzerv ételek. Emellett különféle szag az illat, a szín és a csábító kenyér, desszertek, édességek, kekszek, édességek, szénsavas italok is esznek tartományban. Hangsúly a fény, csökkenti a sütéshez Az egészséges élelmiszer, hanem az egészséges módja a főzés, amely csatlakozott a "kevesebb zsírt, sót és cukrot," főzés elv. Csökkentse minimálisra a használata fűszerek, mint például a nátrium-glutamát. Főzéssel próbálja használni párolt, főtt, hideg, kevesebb, rántott, sült, soha nem sült ételek. Magas zsír kalóriát okoz túlzott terhet ró a szív, az erek és a májban, ami szív-és érrendszeri betegség. Különösen, az olaj magas hőmérsékleten nem csak pusztítani a tápanyagokat az élelmiszer-, hanem termel toxinokat és rákkeltő. Túlzott használata sót vérnyomás, vesebetegség és az asztma nagyon rossz hatással. Egyél több lúgosító ételek, kevesebbet eszik savas élelmiszerek Friss zöldség, gyümölcs nem csak lúgos étel, valamint a magas tápértékű, a méregtelenítés, javítja a savas, vitamin-kiegészítők a legjobb étel. Étkezési lehet enni zöldséget különböző színű, és viszont enni különböző részein a növény, amely a gyökér, szár (Caigeng), levelek, virágok, gyümölcsök meg kell enni. Hús, hal, tojás, tej, cukor, liszt, rizs savas élelmiszerek, így az arány kell csökkenteni 20% alatti. A teljes kiőrlésű gabonák gazdag tápanyagokban, hanem egy semleges étel, akkor is táplálja a lép és a gyomor, qi és a vér. Tehát a teljes kiőrlésű gabonák kell 40%-át a 50%-os. Ezen felül, tengeri moszat, hínár is egy jó lúgosító ételek, és egy gazdag ásványi anyag, egy hétig enni legalább 2-3-szor. Legalább egy étkezés egy nap vagy egy részét az alacsony zsírtartalmú diéta Alacsony zsírtartalmú diéta elősegíti a nyers, friss, organikusan termesztett gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg szezonális, helyi ételeket. Mivel a klíma és a talaj amelyek kapcsolódnak az élő környezet, a leginkább képes ellátni a szükséges tápanyagok a szervezetben. Ajánlások a napi háromszori étkezést, legalább egy étkezés "teljesen vegetáriánus" élelmiszer, különösen magas tápértékű, ezek a fiatal hajtások, dió, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek, és gyümölcsök. Reggel csésze alacsony zsírtartalmú gyümölcs-és zöldséglevek, délben enni egy tányér salátával vagy salátát mind jó választás. De győződj meg róla, hogy nem használja saláta salátaöntet, akkor csináld magad fűszerek, mint a szezámmag, méz, joghurt, stb Csökkentése a bevitt tea desszert, lehet enni a gyümölcsöt, vagy egyszerűen csak egy csésze gyógytea anslim egy jó választás. Tartsa be az elvnek a "több, mint gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb húst" Friss gyümölcsök és zöldségek fontos része a kiegyensúlyozott étrend az emberek, hanem az egyik legfontosabb jellemzője a hagyományos étrend. A gyümölcsök és zöldségek fontos forrásai a vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rost és fitokemikáliák, víztartalom, alacsony energia. Burgonya gazdag keményítő, élelmi rost és a vitaminok és ásványi anyagok. Gazdag zöldség, gyümölcs és a burgonya diéta, hogy egészségesek maradjanak, hogy biztosítsák a normális bélműködés, javítja az immunitást, csökkenti az elhízás kockázatát, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más krónikus betegségek fontos szerepe van. Vegánok kell jegyezni, hogy a B12-vitamin-kiegészítés A vegánok nem esznek állati étel, ha csak vakon bevitele a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, nem tervezi, hogy bab, dió be a diétát, akkor könnyen vezethet, hogy hiányzik a fehérje vagy a fehérje bevitel tartalmazott aránytalan aminosavak, így a fehérje-kihasználtsági arány. Ezért, ha egy hosszú távú vegetáriánus, igénylik a rendszeres B12-vitamin. Példák Eszik Alacsony zsírtartalmú ételek: szója tej, babcsíra, burgonya, jamgyökér, sárgarépa, repce, zeller, zöld hagyma, karfiol, dinnye, uborka, padlizsán, alga, gomba, paradicsom, tofu, tészta-, fa-és a szárított, zöldségek és így tovább. Lipid-csökkentő ételek: kukorica, zab, hagyma, fokhagyma, padlizsán, zeller, gomba, alga, gomba, hal, és így tovább. Eszik A magas koleszterinszint nem eszik megfelelő mennyiségű relatív: sovány sertés, marha, kacsa, csirke, bárány, hal és a tej, kevesebbet eszik sült ételek, mint a sült krumpli, hamburger, csirke szárny és így tovább. Próbálj meg nem enni A magas koleszterinszint ételek: állati belsőségek, állati agy, gerincvelő, szervek, tojássárgája (tojássárgája, egyenként 250 ~ 300 mg koleszterin). Magas zsírtartalmú étel: zsír, állati olajok, vaj, mogyoró. Magas kalóriatartalmú étel: liszt, csokoládé, cukor. |
| Használó Felülvizsgálati |
|
Nincs még hozzászólás |
