| Nyelv : |
|
| Enciklopédia közösség |Enciklopédia válaszok |Küldje el kérdését |Szókincs |Feltöltés ismeretek |
Relaxációs terápia |
   |
|
Relaxációs terápia (relaxációs terápia), más néven a relaxációs terápia, relaxációs tréning, amelynek alapja egy bizonyos edzésprogram, a tanulás tudatosan irányítani vagy szabályozni a pszichológiai és fiziológiai tevékenységet annak érdekében, hogy csökkentsék a test izgalmi szintet, ezeket a módosításokat, mert az izgalom és a betegség funkciót. Vázlat Relaxációs terápia egy jó stresszoldó hatású. A belépő egy relaxációs állapotot, csökkenti a szimpatikus aktivitás funkció nyilvánul meg, mint csökkent a test harántcsíkolt izmok feszültségét, hogy az izom relaxáció és a légzés lelassul, a pulzusszámot, a vérnyomást, és a meleg végtagok, szem előtt tartva, kérlek ébredj fel, a hangulat nyugodt, a test kényelmét. Míg erősítése kifizetését a szimpatikus idegrendszer aktivitását funkció, elősegíti váladék anabolikus és a kapcsolódó hormonok. A pihenés után a képzés, az idegrendszer, az endokrin és a vegetatív idegrendszer szabályozása funkciója a test minden aspektusát érintik a funkcionalitás, hogy elérjék a fizikai és mentális egészség és a betegségmegelőzés céljából. Relaxációs terápia gyakran együtt szisztematikus deszenzitizáció terápia használatát, hanem azt is fel lehet használni önmagában, fel lehet használni, hogy kezelje a különböző szorongásos neurózis, fóbiák, és egy olyan rendszert a fizikai és mentális betegségek, van jó hatással. Az elmúlt években, a fejlesztési relaxációs tréning öt típusa van: az egyik a progresszív izomlazítás, a második kategória a természetes képzés, háromféle önhipnózis, meditáció vagy négy csendes, öt alatt biofeedback segítségével kikapcsolódást. Ebből két, három, négy és összetevők önhipnózis, mint a kínai Qigong terápia relaxációs funkció. Kínai qigong, jóga India, Japán, meditáció, autogén tréning Németországban, az Egyesült Államokban, a progresszív relaxációs tréning, transzcendentális meditáció, pihenni a fő célja az önuralom képzés.A célját és szerepét, relaxációs terápia 1.. Megelőzés neurózis. Kiküszöbölésével szorongás, félelem, feszültség vezérlő különféle neurológiai rendellenességek, különösen a fóbiák, rögeszmés-kényszeres betegség, és a szorongás. 2.. Gyógyítani számos pszichoszomatikus betegség. Távolítsuk el az ördögi kör az érzelmi zavarok és pszichoszomatikus betegségek, a mentális és fizikai kereszt, a betegség gyors helyreállítás. Különösen a szülés és szülészeti pszichoszomatikus betegségek. 3. korrekció a különböző pszichoszociális helytelen beállítás-szindróma okozta, például vizsgára szindróma, az iskolai helytelen beállítás szindróma és a félelem a tanulási zavarok. 4 széles körben használt pszichológiai képzés korrekciója különböző pszichológiai hibák, javítások pszichológiai védelmi funkciót és szellemi potenciál. Például a relaxációs terápia pszichológiai stabilitás képzés, szociális képzés, korrekció a különböző társadalmi személyiség zavar vagy érzelmi hibák. 5 művelni mentális önuralom. Relaxációs tréning hatékonyan megszünteti zavaró kérnie kell, hogy az oktatók, a magas koncentráció a figyelem, nevezetesen az "Still" vagy "eksztatikus" állapotban van. Ismételt képzés, hogy saját mentális stabilitás, ön-vezérelt, kapacitásokat egy bizonyos idő-vezérelt pszichológiai viselkedését. Ez a képesség az ifjúság, a fiatalok részt a tanulás, a munka és társadalmi jelentősége tevékenységét a legalapvetőbb mentális képességeit. 6.. Kezelése álmatlanság és más alvási rendellenességek. A klinikai gyakorlat azt mutatja, hogy a relaxációs terápia jó nyugtató és altató hatást. Sok beteg lefekvés előtt relaxációs tanfolyamon végzett nyugodt alvás és a jó minőségű alvás, másnap józan gondolkodás a teljesítmény javítása érdekében. Általánosan használt relaxációs terápia A légzés relaxációs képzési módszer. Egy stabil, lassú, mély légzés és mély lélegzetet módszerekkel elérni relaxációs célokra. Általános követelmények folyamatos légzés több, mint 20 percenként, légzésszám 10-15-szer, vagy úgy (attól függően, hogy a személy a másikra, hogy előre rendszeres önképzés, önmegvalósított gyakorlatban, hogy meghatározzák az optimális légzés, és megköveteli a képzés, mielőtt a tényleges futamidő alkalmazás). Lélegezz lassan, hogy egy ököl két kézzel, meghajlítani a csukló enyhén időszak után a maximális belégzési levegőt, majd lassan lélegezz, kezek laza, az izmok relaxált állapotban vannak. Ismételje légzés. Magas koncentrációjú figyelmet a képzés során, megszüntesse zavaró gondolatokat hűséges, az izmok ellazulnak. Gyakorlat rendszerint 1-2 alkalommal naponta, minden 10 és 15 perc. Tervezett képzés, egyéni tapasztalatok fizikai és mentális relaxáció hatása. Minden egyes képzési időszak (a továbbiakban: "kezelés" orvosilag) 15-20-szor. Eltarthat néhány napig, ismételje meg a képzés, hogy megfeleljen a követelményeknek eddig. Training lehet ülő vagy fekvő helyzetben, bármikor sikere után lehet alkalmazni a gyakorlatban. Soha nem siet, ha nincs képzés használja sikerrel, hogy bukása után kétségei vannak a hatékonyságát e törvény. 2. Képzeld el, relaxációs képzési módszer. Tapasztalható rossz helyzetet teremt feszültséget, a félelem és a szorongás, hogy használja a teljes és élénk a fantáziája, képzeljük el a legaktívabban, hogy saját maga érzi, nyugodt és boldog életet helyzeteket átalakítására vagy rossz ellen, a mentális állapot. Például képzeld el magad fekszik a napsütésben a tengerparton a hangot az óceán hullámai, hogy teljes mértékben élvezze a természet szépségét és a szórakozás, képzeld el magad ül egy csendes környezetben, parkosított parkok, bájos táj, a friss levegő és a szép környezet megtapasztalják a szórakozást a virágok, a hangulat nagyon kényelmes. Képzeld el, a tartalom a legjobb valaha személyesen tapasztaltam múlt élethelyzetek, és idézik egy életen át tartó kellemes pszichológia. Egy otthon, nem gazdag képzelet, élettapasztalatok nincstelenek, a megoldás, hogy képzelje el, vigyáznak a legizgalmasabb, a legizgalmasabb darab televíziós programok a jelenetet. 3. önszuggesztió relaxációs képzési módszer. Más néven a "törvény ön-parancs." Használja a vezető kifejezés, az önálló javaslat, ön-irányítás, így az intenzív félelem, növeli az erő, egyensúly továbbra is nyugodt lelkiállapot. Például: "Az érzés borzalmas, de nem a félelem, meg tudom változtatni a jelentését", "Én is pánikba esett, és nem kell nagy felhajtás a kis dolgokat, én magam legyőzni", "A helyzet nincs semmi figyelemre méltó, muszáj kizárja legyőzni. " Oktatási terv kidolgozása a betegek saját kifejezést, nem monoton, gépies. Szükséges rövid finomhegesztési, sima könnyen olvasható, inspiráló morál és a saját parancs, ön-nyugtató hatású. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha a beteg csinálnak maguknak, mert a szorongás és a félelem, amikor a dolgok előre a megfelelő mentális felkészülés, képzés ezzel a törvény előtti fellépés valóban nyugtató terápiás hatása. 4 könnyen elsajátítható relaxációs tréning. (1) csendes környezetben, kényelmes helyzetben. (2) csukott szemmel. (3), próbáljon meg lazítani az izmokat, a láb az arc kezdett teljesen nyugodt. (4) az orrlégzést, és megvalósítani a légzés. Amikor a néma szavalat 1. ...... kilégzés, belélegezni csendes szavalat ...... 2.. (5) 20 percig, akkor nyisd ki a szemed, hogy ellenőrizze az időt, de nem a riasztást. Először is, csukott szemmel, majd kinyitotta a szemét, a végén, csendben ült néhány percig. (6) Ne aggódj, hogy el tudja sikeresen eléri a mély relaxáció és türelem, hogy fenntartsák a passzív hozzáállás. Legyen relaxáció következik be a saját tempójában. Ha a zavaró gondolatokat fordul elő, hogy figyelmen kívül hagyja, és továbbra is néma szavalat 1. ...... 2. ...... és. Majd relaxációs válasz jön könnyedén. Az ilyen képzést, 1-2-szer egy nap. Ne 1 órán belül, étkezés után, mert az emésztési folyamatot zavarhatja a kívánt hatást. Self-relaxációs terápia Relaxációs terápia egy önálló irányítása alatt egy pszichiáter, főként a kezelés a beteg saját ellenőrzése, a mag van rögzítve keresztül a különböző programok, ismételt hosszú időn át, úgy, hogy a test relaxációs reflexet reakciókörülmények között fordulnak elő, így a leküzdése a különböző patológiai A pszichoszomatikus stressz tüneteit. Self-relaxációs terápia széles körben használják a kezelésére pszichoszomatikus betegségek és a mentális betegség, ez egyszerű, célszerű, gazdaságos, könnyen lehet a beteg elfogadását. Az utóbbi években, van egy egyszerű technika, relaxációs válasz. Ez a módszer egyszerű, a fő mester következő néhány pontot: 1. nyugodt környezet és a könnyű fegyverzettel meditáció csukott szemmel; 2. zavaró, és továbbra is a lassú, mély légzés; 3.. Minden testrész az izmok ellazítására. Előfordul, hogy a betegek is használja a fantáziáját, hogy támogassák a szervezet pihen. Ez tulajdonképpen egyfajta ön-hallgatólagos relaxációs folyamat. Ebben az esetben a páciens környezetben, a testtartás, a meditáció, relaxáció sorrend hasonló a fenti relaxációs tréning. Annak érdekében, hogy enyhítsék a test ugyanabban az időben, a páciens is a tevékenységek kombinációjának hatását. |
| Használó Felülvizsgálati |
|
Nincs még hozzászólás |
