| [Látogató (49.66.*.*)]válaszok [Kínai ] | Idő :2022-11-04 |  A különböző korok szerint a fiatalok nagy edzésintenzitású sportokat választhatnak, míg az időseknek a testmozgás intenzitását kell választaniuk gyengébb, de hatékony mennyiségű testmozgást kell elérniük annak érdekében, hogy mozgósítsák a test körüli keringést, és ösztönözzék a test különböző rendszereinek, szöveteinek és szerveinek teljes szabályozását. Amint azt fentebb elemeztük, a rövid távú többszörös gyakorlatok többsége hatástalan gyakorlatok, házimunka, munkafolyamatok többnyire így vannak, nemcsak nem érik el a testmozgás szerepét, hanem a fáradtságot is, a hatékony testmozgás folyamatos edzési folyamatot igényel, folyamatos edzési időt igényel, ha bizonyos mértékig fennmarad, miután az egész test lázasnak és izzadásnak tűnik, ezúttal a test minden funkciója teljes mértékben mobilizálódik, átfogó szerepet játszik a test szabályozásában.Ez az idő a hatékony testmozgás minimális mércéje. Amikor ezt az állapotot az egyes személyek különböző fizikai körülményeinek megfelelően érik el, hogy fenntartsák ezt az állapotot, folytassák a testmozgást egy bizonyos ideig, majd hagyják abba, mennyi ideig kell fenntartani, attól függ, hogy a test másnap fáradtnak érzi-e magát, ha másnap csak pihenhet, nem érez fáradtságot, ez az összeg megfelelő Ez a legmagasabb szintű hatékony testmozgás; Ha mohó vagy, és túl sokáig tartod fenn a folyamatos testmozgást, és még mindig nagyon fáradtnak érzed magad a második edzésnapon, akkor túl sok a testmozgás, ami nem kedvez a testnek, és időben be kell állítania a testmozgás mennyiségének csökkentése érdekében...
Ha a test egy bizonyos ideig tartó folyamatos edzés után nem éri el a hő és az izzadás állapotát, ez a gyakorlat hatástalan. A hatékony mennyiség eléréséhez folyamatos testmozgásra van szükség, és az időszakos több gyakorlat egyáltalán nem biztos, hogy eléri a testmozgás célját. Sok beteg azt mondja, hogy elfoglaltak és fáradtak minden nap otthon vagy a munkahelyen, de ez egy többszörös hatástalan gyakorlat. Nemcsak nem szolgálja a testmozgás célját, de még mindig káros a szervezetre. A megerőltetésre nem gondolhatsz úgy, mint a testmozgásra.
A testmozgásnak is folyamatosnak és tartósnak kell lennie, és nem csak heti egy vagy két napot gyakorolhat. Legyen kitartó, és minden nap végezzen bizonyos mennyiségű hatékony testmozgást. Ily módon a test hosszú ideig aktív önszabályozás és vitalitás állapotában lesz. Az öregedési folyamat is lelassul. A harapás nem tud zsírt enni, a táplálkozás és a testmozgás ugyanaz, minden nap gondosan beállítva, hogy ez a pár tényező a test jól fenntartásához lehetséges a betegségektől távol maradni. |
|
