| [Látogató (111.8.*.*)]válaszok [Kínai ] | Idő :2020-05-21 |  A guggolásos technika részletes bemutatója
A túl guggoló guggolás általában edzőgyakorlat a súlyemelők számára. Azok, akiknek kefék kevés, fárasztóan készítenek. Mivel a követelmények túl magasak, figyelni kell az akció részleteire. Egy barátom megkérdezte nekem egy ideje, és ma megnézem, hogyan lehet egy jó guggolást csinálni, ami előnyt jelent nekünk az edzésben.
A túl guggolódó guggolás ebben a testtartásban emeli a súlyzót a feje fölött, és egyenesítse ki a karját. A hátsó zömökhöz képest a felső zömök jobban hasonlít a zihálásra. A súlyzó a fej felett, nem pedig a hátsó részén helyezkedik el, ami nagyban megváltoztatja a mozgás alakját. Ezért úgy gondolom, hogy helyénvalóbb ezt a műveletet elkapó guggolásnak nevezni, ám a hagyományos név a tetején levő guggolás.
A túl guggolás előnyei
A túl guggolás guggolás fontos súlyemelési edzés. Megtaníthatja a helyes alsó testtartást a súlyemeléskor. Ez a mozgás hatékonyan gyakorolhatja a lábakat, a csípőt és a magdarabot is, tehát egy kiegészítő edzés guggoláshoz (power lift) és egy egész test edzéséhez. Ha megszokta a hagyományos testépítő edzéseket, akkor ez nagyon nehéz feladat, ezért ha súlyemelést szeretne tanulni, vele kezdheti.
A fej fölé emelt súlyzóval végzett guggolás jó módszer a csípő és az alsó derék egyensúlyának megtalálására.
Ebben a testtartásban, ahol a súlyzó magasabb, mint a fejnél, a törzs magjának a stabilabb támogatást kell nyújtania. Különösen fontos a hát alsó része. Ebben a testtartásban a legtöbb ember számára a guggolás tartománya rendkívül korlátozott. Ez arra fogja kényszeríteni az ágyéki gerincét, hogy egy korábbi szakaszban hajtson végre.
Tehát korábban feltárhatja hibáit, tudatva ezzel, hogy tovább kell erősítenie az alsó hát izmait. Ugyanakkor arra is emlékezteti, hogy zárja be a csípőjét és a lábát, hogy elkerülje a csúszást és a sérüléseket. |
|
